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元気アップ教室

先日、仙台市の西中田地域包括支援センター主催で行われた元気アップ教室に行ってきました。

地域の皆さんにお集まりいただき、いろいろな体操を体験していただきました。

日頃からよく歩いている方・気功をやっている方・全然やってない方と皆さん様々ですよね。

まずは介護予防や姿勢の話からスタート

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ストレッチングや手を動かして頭の体操も行ってみた後で、
立ち上がり動作からのぉ~~~スクワット

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皆さん片足立ちしっかりバランスが取れていました
イスを掴まない片足立ちにもチャレンジ
少し時間が経つとグラグラグラッ
難しい家でやるときは危なくないように何かに掴まれるところでやってくださいね

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何も使わずに自宅でできる体操もあれば、道具を使って効果的で、
より簡単にできる体操もあります。
今回は、モビバン体験で肩・肩甲骨周囲を動かしてみました。

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いろいろ体験して時間もいっぱいいっぱいでしたが、最後に音楽に合わせて
体を動かしました
疲れを見せずに最後まで笑顔で体操を行っていました

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皆さんお疲れ様でした。

資料は片付けずに、できるものから行ってみてくださいね

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