河原町 けんこう体操教室

こんにちは。

近頃は、段々暑いと感じる日が多くなってきましたね。👀💦

体操教室では、身体を動かすので室温や体調管理にも気を付けて行ないますが、この時期はマスクで顔の周りが暑くなり、ジワっと汗をかきます。💧

厚生労働省もマスク着用の考え方について発表していますが、教室は移動があるので完全に2ｍの距離は難しい...無言も...難しい

熱中症対策をしながら、もうしばらくマスク着用をお願いします。

熱中症は、ちょうど今の時期から急増していきます。💥

〇気温の変化などに身体が対応できなかったり

　　⇒適度に運動をして汗をかく訓練をしておくのも、発汗して気化による熱放散や

　　　血管拡張による熱放散と自分でできる対策になります。

〇水分補給ができていなかったり

　　⇒尿や汗、呼吸などで失われた水分を体に入れておく必要があります。

　　　「喉が渇いたら、すでに足りない」こまめに水分摂取！

　　　暑い夏のビールがうまい‼...でも、お酒は水分補給にはなりません。

　　　むしろ失いますので、ご注意を。

〇室内だからと油断していたり

　　⇒直射日光に当たっていないし、30℃超えるような暑さでもない。

　　　でも室温・湿度・風など室内の環境で熱中症になることがあります。

　　　エアコンや扇風機などをうまく活用しましょう。

  

これから来る暑い夏に負けないよう、しっかり体調管理をしていきましょう。