◆けんこう体操教室◆

きんかんカフェ

名取市の地域包括支援センターが行っているきんかんカフェ(認知症カフェ)で体操をしてきました。

毎月定期的に開催されていて、どなたでも参加できる場となっています。
これからは各地域でこのような集いの場ができていくと情報交換や支え合いがしやすくなりますね。

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今回はリフレッシュするための体操を一緒に行ってきました

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体操は鍛えたり疲れることをしないといけないイメージもありますが、気持ちよく行うものや
ほどよく動くと身体も心もリラックスする効果が期待できますよ

皆さん笑顔を見せながら体操に参加してくれていました
肩こりがある方も何名かいたので肩周りの体操や話をしていたら、
つい話しすぎて時間を取ってしまい、失敗

個別で体操を伝える時間もいただきました。
沢山の人とやる体操もにぎやかでいいですが、個別だと生活状況や身体状況も聞きながらできるので、いろいろお伝えできて良かったです。

元気アップ教室

先日、仙台市の西中田地域包括支援センター主催で行われた元気アップ教室に行ってきました。

地域の皆さんにお集まりいただき、いろいろな体操を体験していただきました。

日頃からよく歩いている方・気功をやっている方・全然やってない方と皆さん様々ですよね。

まずは介護予防や姿勢の話からスタート

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ストレッチングや手を動かして頭の体操も行ってみた後で、
立ち上がり動作からのぉ~~~スクワット

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皆さん片足立ちしっかりバランスが取れていました
イスを掴まない片足立ちにもチャレンジ
少し時間が経つとグラグラグラッ
難しい家でやるときは危なくないように何かに掴まれるところでやってくださいね

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何も使わずに自宅でできる体操もあれば、道具を使って効果的で、
より簡単にできる体操もあります。
今回は、モビバン体験で肩・肩甲骨周囲を動かしてみました。

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いろいろ体験して時間もいっぱいいっぱいでしたが、最後に音楽に合わせて
体を動かしました
疲れを見せずに最後まで笑顔で体操を行っていました

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皆さんお疲れ様でした。

資料は片付けずに、できるものから行ってみてくださいね

バイタルネットグループ チャリティーマーケット

11月5日(土) ベルサンピアみやぎ泉にて行われた
バイタルネットグループのチャリティーマーケットに参加してきました。
天気に恵まれ、風もなく秋の過ごしやすい一日でした

会場は、チャリティーバザーや新鮮野菜、ハンドメイド販売などいろいろなブースがあってガヤガヤと賑わっていましたよ
グルメコーナーでは、焼きそばや芋煮にフランクフルトなどなど美味しそ~なのが沢山並んでいました

ステージには、ベガルタ仙台のベガッ太君やチアリーダーズが来てくれて、パフォーマンスで盛り上げてくれてとても楽しかったですよ
ベガッ太君登場Cimg0082

チアリーダーズスタンバイCimg0086_6

ダンスパフォーマンス開始
リズムの良い曲に合わせてキレッキレの動き

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会場の皆さんも振り付けに合わせて一緒にダンス

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会場には、こんな方も応援

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ここからが出番です
健康コーナーの体操を担当してきました。
1回目 肩こり予防
2回目 腰痛予防
の体操をご紹介

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ベガッ太君やチアリーダーズの皆さんも参加してくれて、沢山の方がご参加くださいました。

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チアリーダーズの皆さんと終わってから話をする機会があり、
腰痛予防の話を少ししました
スタイルも姿勢も良い皆さんですが、同じ姿勢が長く続くのも筋肉の疲労が貯まります。
筋肉を緩めたり、リラックスするための体操をご紹介しました。
疲れを残さずこれからもすばらしいパフォーマンスを見せてくださいね。

2回目の腰痛予防の体操の様子です。
会場が広く使えたので、床に寝転がって体操してみました。
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気持ちよく体をほぐす体操のはずが「イタタタッ」の声が聞こえてきました・・・

だいぶ身体が硬くなっているんですね

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身体が硬いと様々な場面で腰にも負担が掛かりやすいので、簡単なものからでも少しずつ行っていきましょう

体力測定

けんこう体操教室では、体力測定を定期的に実施しています。
現在の体力を把握することができ、回数を重ねると体力の変化が分かります。

「体力測定をしますよー」とお伝えすると「えーーーっ!!」と苦笑いの反応
でも結果を返すときには、説明にしっかり耳を傾けていましたのでやはり自分の状態は気になるようですね

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息を吐きながら力いっぱい握りまーすギュウーーーーッ


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まっすぐ立ってパシャリバンザーイパシャリ

皆さん他の種目も熱心に取組んでいました。数値や写真などは自分を客観的に観れる良い機会ですよ。

姿勢写真は「恥かしーぃ」とか「背中丸まってるんだねぇ」とかいろいろな声が聞こえて
きますが、本人のイメージと少しズレていることも多いようです。

名取けんこう体操教室

バイタルケア名取では毎週金曜日の2時30分~3時30分の1時間

1回500円で体操教室を行っています。

どなたでも参加できますので、お気軽にお越し下さい

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運動指導員が丁寧に優しく指導してくれます

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ハイ 皆さん私の“ししゃものような筋肉”見てくださ~い

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どういう動きをすると、体の何処に良いのか

アドバイスをしながらゆっくり行います

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休憩/水分補給を挟みながら、リズムに合わせて楽しく体操しています



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場所:バイタルケア名取

毎週金曜日  2時30分から1時間

1回500円

行きたいけど足がないという方も名取駅からの送迎も行っています
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最後はゆっくり深呼吸

けんこう体操教室 「モビバン」ってご存知ですか?

こんにちは

健康運動指導士の東海林です。

日頃の体操教室では、ご自宅でも取り組める体操を中心にお伝えしているのですが、

いつも使っているアイテムがあるのでご紹介してみたいと思います。

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それは、「モビバン」です。

ゴムのチューブとも違って洗って使えます。(歯ブラシなどに使われる素材だそうです)    衛生的にもいいのですが、耐久性も良く、永く使えるのでお財布にもやさしいと思います。

道具を使わない運動でもいろいろな運動ができますが、道具をうまく活用すると効果的に効率的にできることも増えますね。                                     特に、肩甲骨周辺のトレーニングなどに便利ですよ。もちろん他にも筋トレなどいろいろ使えます。

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体力測定をする時に姿勢写真も撮っているのですが、続けているとちゃんと結果が表れてきますよね。

Photo ⇒継続的に参加されている方⇒ Photo_2

河原町 けんこう体操教室

先日は、河原町で今年最初の教室を行ってきました。

年末年始はいかがお過ごしでしたか?
「家事で忙しかった」「全然動かなかった」「お餅を沢山食べました」などいろいろな
話が出ました。
寒い時期は身体活動量も減りやすいですが、お正月はコタツでおせちやお餅、
雑煮など・・・大体の方はそうですよね

2週空いての教室となりましたが、教室よりも日常で体を動かす機会が減ると
思っているより体が鈍ってしまいます。
「体が硬くなってるねぇ」との声も出ていましたよ。
ストレッチングなどをしながら体ほぐしや慣らすことに時間を掛けて、
軽めの体操を行いました。

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河原町 けんこう体操教室日程

1月12日、26日
2月2日、9日、16日、23日
3月1日、8日、15日、22日
(火曜日)

詳しくはコチラをご覧ください↓↓↓
「kenkoutaisoukyousitu.pdf」をダウンロード

箱塚桜団地 体操教室

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします。

気持ちを新たにますますがんばっていきます

昨年の夏から復興支援として、名取市の箱塚桜団地と箱塚屋敷団地の仮設集会所にて、
体操教室を行ってきました。
いろいろお話を伺うと、積極的に散歩や買い物など動いている方もいらっしゃいますが、
外に出ることが少なかったり、生活圏が狭く活動が少ない方も多いようです。

今年も続けていくので、まずは集会所まで足を運んでもらえるように、
参加した方に「来て良かった」と思ってもらえるよう困りごとへのアドバイスや楽しく運動を
伝えていきたいと思います。

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昨年末に行った教室に、介護情報誌『介護の手引き』の取材が来ていました。

2016年度版『介護の手引きに掲載予定

花壇 けんこう体操教室

花壇で今年最後のけんこう体操教室を実施してきました

参加者の皆さんは、動き方もうまくなっていますが、
動ける範囲も大きくなり、継続の結果が現れていますね
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マットを敷くとすぐに寝転がっている方もいました
正直ですね
マットでも、腹部や股関節周囲のトレーニングにしっかり取り組みました

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来年は1月13日(水)スタート

開催日程(水曜日)
1月13、27日    
2月3、10、17、24日
3月2、9、16、23日

詳細はコチラをご覧ください↓

「kenkoutaisoukyousitu.pdf」をダウンロード